宗教知識

マントラとは何か|ヨガで効果的に唱える方法

マントラとは何か

 

気持ちを落ち着かせたい時、目を閉じて瞑想や深呼吸をすることってありませんか。

でも瞑想や深呼吸はやってみると意外と難しいものです。

心を空っぽにするや雑念を払うなど、頭ではわかっていてもなかなかうまくできないですよね。

 

そんな時、せっかくなら効果のある瞑想「マントラ」をしてすっきりしませんか。

今回はマントラという瞑想方法とその効果についてお送りします。

ということで、
マントラとは何か|ヨガで効果的に唱える方法
をお送りします。

 

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マントラの意味と効果

マントラはサンスクリット語です。

これは2つの意味を持つ言葉を繋げたものです。

  • 「マン」は考えること
  • 「トラ」はマイナス思考から身を守る、解放されること

つまり考えることによってマイナス思考を追い払おう!という行いな訳です。

なんとも現代人にピッタリだと思いませんか?

 

また、大乗仏教(特に密教)では「真言」や「呪文」と訳され、仏様への祈りや尊さを表現した言葉を指すことが多いです。

日本で最もメジャーな般若心経にも、最後の方にマントラが含まれています。

 

羯諦羯諦 波羅羯諦 波羅僧羯諦 菩提薩婆訶
(ぎゃていぎゃてい はらぎゃてい はらそうぎゃてい ぼじそわか)

このマントラは般若心経の中でもほんの一部で、全文は262文字で構成されます。

>>>般若心経の意味|全文を分かりやすく直訳解説

 

マントラを唱えることで、効果・ご利益があると言われています。

ご利益の種類はマントラによって様々です。

その中でも不動明王のマントラは、立身出世を含めて多くかつ強い効果、ご利益が期待できます。

>>>不動明王の真言|その意味と驚くべきご利益について

 

マントラをヨガで唱える

マントラは、インドの古代宗教から伝えられた歴史ある言葉です。

そして今も仏教では多くのマントラが唱えられています。

 

ただ、お坊さんでもないわたしたちが仏教のマントラを唱えるのは、できなくはないですが・・・いきなりはむずかしいですよね。

そこでおすすめするのはヨガでマントラを唱えることです。

 

ヨガで1番身近に使われるマントラ「オーム」をぜひ唱えてみましょう。

ヨガの経験があれば、聞いたことや唱えたことがあるかもしれませんね。

オームは短いマントラですが、実際に唱えてみるとお腹→鼻→頭の順に響き、癒やしの効果があるのがわかります。

 

オームはすべてのマントラの基

オームはすべてのマントラの基礎であり、そして最も崇高と言われています。

西洋では「アーメン」、仏教では「阿吽」と呼ばれます。

オームは「a(ア)」、「u(ウ)」、「m(ン)」の3つの音から成り、それぞれ意識を表しています。

  • 「ア」:起きている状態
  • 「ウ」:夢を見ている状態
  • 「ン」:深く眠っている状態

この3つの音を1つにした文字がオームです。

 

またこの3つの音は時間の段階を表します。

  • 「ア」:はじまり
  • 「ウ」:とちゅう
  • 「ン」:おわり

五十音で考えると、とても覚えやすいです。

(アからはじまり、ウをとちゅうで通って、ンでおわる)

 

この時間の段階は過去、現在、未来を表すとも言われています。

オームはとても短いマントラですが、たくさんの意味を持っているのですね。

 

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癒しの効果がある「シャンティ・マントラ」

オームの他にヨガでよく使われるマントラが、シャンティ・マントラです。

「シャンティ」はサンスクリット語で、平和や心の癒しを意味します。

 

シャンティ・マントラの最後には、「シャンティ」と3回唱えます。

  1. 私が幸せになるように
  2. 私の周りの人が幸せになるように
  3. すべての人が幸せになるように

3回のシャンティにはこのような意味がこめられています。

興味がありましたら、ぜひ唱えてみてくださいね。

 

ちなみにシャンティ・マントラの中でも、「オーム」と唱えているんですよ。

 

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まとめ

瞑想や深呼吸は、心を空っぽにして本格的にするのはとてもむずかしいです。

ご紹介したオームやシャンティ・マントラのように、マントラの意味を考えながら、意識して唱えることで効果が上がります。

心を落ち着かせたいときや、リラックスしたいときはぜひマントラを唱えてみてくださいね。

 

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